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如何培养宝宝的饮食习惯 宝宝饮食上有哪些原则
2022-09-13

宝宝的很多习惯就要从小培养,首先可以从平时的吃饭饮食习惯来培养。好好吃饭对身体也有很大的好处。那么该如何培养宝宝的饮食习惯呢。下面八宝网小编就来和大家说一说。

如何培养良好的饮食习惯

现如今,很多父母们只注重让孩子吃的“好”,但不注重其良好饮食习惯的养成。很多孩子存在吃饭挑食、边吃边玩的不良饮食习惯。甚至还出现了父母们需要哄着喂、追着喂的情形。时间一长,孩子的身体可能会出现营养比例失衡,诱发许多营养问题,阻碍孩子健康发育。

幼时无法规矩就餐的孩子,在以后的学习中几乎也无法完全安静地听课,在未来工作时也会缺乏集中力。那么,该如何让孩子养成良好的饮食习惯呢?下列步骤可以帮助孩子养成良好习惯:

1.及早培养

采用定时、定量的方式,让孩子明白每顿需要补充适量的食物和营养。若是这一顿不好好吃饭,那么等到下一顿才能吃。中间除补充水分之外,不可以吃零食。为有效帮助孩子养成良好习惯,不论孩子怎么哭闹都不可以迁就他。此外,边吃边玩是十分糟糕的习惯,必须扼杀在摇篮里。

2.不迁就不强制

要学会对孩子说“不”,不能在孩子就餐时一味迁就。不然,孩子的消极情绪会加重,变得更为偏食与挑食。在教育孩子时,父母们需要以平和的心态面对,忌用训斥等粗暴的强制手段。粗暴的手段会让孩子产生逆反害怕的情绪,以至于出现拒绝吃饭的局面。

3.合理督促

定时就餐,在就餐时间全家最好可以一起吃饭,并让孩子吃完自己碗里的饭。

4.顺其自然

孩子偶尔食欲不佳,少吃一餐不会造成不良影响,他们饿了自然会吃。一些父母对孩子的营养状况忧心忡忡,害怕其营养不良,强迫孩子多吃。此类行为十分不妥,会压制孩子的身体和性格,使孩子对饮食产生抵触情绪,严重的会造成顽固性厌食。

5.鼓励独立用餐

当孩子的手动作逐渐发展时,其自我意识也在慢慢觉醒。此时,孩子对周边环境也愈发感兴趣,所以他们经常会想要自己进食。在家长给孩子喂食时,他会伸手去抓抢饭勺,或下手抓饭菜。此时,家长需适时多鼓励孩子独立就餐,不要太在意孩子的衣服和地面被弄脏。

儿童饮食习惯原则

饮食习惯与孩子的健康息息相关,家长们须引起充分重视。部分家长因为关爱孩子,长时间听从孩子的不当的饮食要求,此举是致使孩子出现偏食状况的因素之一。其后果便是孩子缺乏帮助生长发育的必需营养,出现两极现象:营养不良与肥胖,两种情况均有营养问题。家长要给予孩子正确的饮食教育,让他知道该吃什么,不可吃什么。而且,家长需要告诉孩子要抑制不健康的饮食想法,慢慢明确、养成良好的饮食行为。

何为良好的饮食习惯?这是指将良好的饮食原则应用于实际生活,将它变成自身的习惯。良好的饮食基本原则:食物多样化、个体化、均衡性、适量原则。只要符合上述原则的饮食做法就可称作是良好的饮食习惯,不符合则为不良的饮食习惯。

为方便家长和孩子了解和实际应用,我们将良好的饮食习惯总结为“七要七不要”:

1.饮食要多样化

世上不存在一种食物能够供给身体所需的所有营养,所以要吃多种多样的食物。不论是何种挑食和偏食的行为都会阻碍我们获取充分营养。

若孩子不喜欢某些食物,家长可用其他食物替代。但若孩子的挑食行为十分严重,例如不食荤或不食素等等,家长则一定要加以引导和督促改正。孩子每日的菜谱须包含五种营养食物,每一种都不可或缺。

2.均衡地吃各类食品

不一样的食物含有不一样的营养元素,而人体对于各种营养元素均有量的需求。人体需要摄入适度的量,不可过多,也不可过少。若多食爱吃的,少食不喜的,即使看起来食物多样,但营养的量依然不均,此举会对人体内的营养平衡状况产生不良影响。根据比例摄入各类食物,注重食物搭配,例如粗粮搭配、深浅色蔬菜搭配以及鱼禽肉类的搭配等等。

3.按时用餐

每日的三餐是我们补充营养的主要来源,同时这也和人体消化功能特点相符。若孩子在两餐之间多食零食,那么他在正餐期间就会无法摄入正常的食物量。一些孩子时常会在放学后购买小店或路边摊的零食,此种食物缺乏丰富的营养,很多还有安全问题。家长可于家中常备安全的零食,但不要让孩子多食。